徳島の【ダイエット相談】の漢方薬局”薬のかわむら”　良い食とは②

良い食とは②　～食とからだ②～

あなたにとって良い食とはなんでしょう？

• 美味しい食
• コスパが良い食
• 腹持ちが良い食
• 元気になれる食

人によって価値観は様々でしょう。

体を造るのは食事だという事は前回書きました。

　　　　→ブログ　良い食とは①　こちらもみてね♪

ダイエットをする方にとっての良い食の1つは、

栄養過多にならない食事。

一日に消費するエネルギー以上の栄養は太る原因。

一日に消費するエネルギーなんて、正確に自分でわかるのでしょうか。

わかりません。

ただし、毎日寝る直前に体重測定してみてください。

増えてれば消費エネルギー以上に食べてます（(笑)）

単純なようですが、一番簡単で実用的です。

一日の活動量は人によっても日によっても変わります。

ですので自分の活動量と基礎代謝量と摂取量…要するに消費量と摂取量の差はわかります。

これが分かればあとは、少しずつ減らすだけ。

たまに増えることもあります。

機械じゃないからそんなときもあります。

そんな時は、次の日に調節すればいいの。

週単位で月単位で減っていけばいいのですから。

一食くらい抜いてもいいんですよ

私自身も一日二食が基本。

夜仕事で遅くなる時は、抜いています。

朝起きたときにお腹が空いているのがベスト。

お腹が空いてる時間が痩せている時間です。

→ブログ：漢方ダイエット相談　良い食とは①